Email:
linda@awesometraining.fi
Soita:
+358 44 7251 024
Paremmassa kunnossa läpi elämän.
Tarjoan yksilö- ja ryhmävalmennusta yksityisille sekä yrityksille alueella Kauniainen, Espoo ja Helsinki. Personal trainer palvelut räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaan.
Haluan omalta osaltani luoda maailmaan iloa ja energiaa liikunnan avulla. Valmennuksessani etsin sinulle tai ryhmällenne luontevimman ja parhaimman tavan liikkua. Treeneistäni saatte lisää energiaa ja olette valmiimpia vastaanottamaan, mitä elämä seuraavaksi tuokaan tullessaan.
Joko aloitetaan?
Hae mukaan tammikuussa 2023 alkavaan Vahvistu ja palaudu -valmennukseen
Vahvistu ja palaudu -pienryhmävalmennus alkaa tammikuussa 2023 Kauniaisissa
Varaa paikkasi etuhintaan 23.12.2022 mennessä!
Haluaisitko olla paremmassa kunnossa läpi elämän. Oletko kyllästynyt aloittamaan liikunnan ja terveelliset elämäntavat uudestaan ja uudestaan. Aloittaisitko nyt viimeisen kerran?
Vahvistu ja palaudu -valmennus sopii sinulle, joka haluat parantaa kuntoasi, viedä arjessa jaksamisen seuraavalle tasolle ja ymmärtää enemmän levon ja palautumisen vaikutuksista kehoosi ja mieleesi. Pysyvään elämäntapamuutokseen johtaa sopivan kuormittava harjoittelu, levon määrän optimointi ja ravinnon sekä muiden kuormitustekijöiden huomioonottaminen. Miten tämä toteutetaan?
Vahvistu ja palaudu -valmennukseen kuuluu harjoitusohjelman, ryhmätapaamisten ja online -treenien lisäksi huolenpitopalvelu. Saat käyttöösi 3kk ajaksi FirstBeat Life™ henkilökohtaisen hyvinvointipalvelun, joka avaa erittäin tarkasti stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta. Mittalaitteen avulla pienryhmävalmennuksesta saadaan entistä yksilöllisempää.
Valmentajinasi toimivat Persona trainer ja ravintovalmentaja Linda Kokkila sekä fysioterapeutti, joogaterapeutti, jooga- ja Pilatesohjaaja Jenny Söderström. Lindan tunnit pidetään pääosin ulkona ja niillä pääset testaamaan kuntoasi, hikoilemaan sekä kehittämään lihasvoimaasi. Jennyn tunneilla keskitytään terveisiin linjauksiin, toiminnalliseen liikkuvuuteen, sekä palautumiseen.
Valmennus sisältää
- Alkukartoituksen ja kuntotestit
- 15 ryhmätapaamista (á 55 min) Kauniaisissa keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 ajoittuen tammi-huhtikuulle. Ensimmäinen tapaamiskerta 11.1.2023, jolloin ei vielä treenata vaan tutustutaan, kartoitetaan kunkin lähtötilanne ja tavoitteet, juodaan teetä ja jaetaan FirstBeat mittauslaitteet.
- FirstBeat Life 3kk ajaksi käyttöösi. Yhteisesti sovitut mittausjaksot, joiden tuottaman hyvinvointianalyysin avulla valmentajat pystyvät seuraamaan sinun palautumista, stressiä, kuntotasoa ja liikuntaa yksilöllisesti.
- Ryhmätapaamisten ja loppumittausten jälkeen valmennuksessa olleet online-treenit vapaaseen käyttöösi 2 kk ajaksi. Mahdollisuus jatkaa Firstbeat -mittauslaitteen vuokraamista etuhintaan.
- Monipuolisen esimerkki harjoitusohjelman valmennuksen ajaksi
- 3 kk ajan 1 hikitreeni ja 1 palauttava treeni viikossa. Vuoroviikoin toinen näistä treeneistä online, jonka voit tehdä omaan kalenteriisi sopivana ajankohtana. (Loma vk 8)
- Vinkit fiksusta ravinnosta
- Luento yli- ja alivireystilan itsehoidosta
- Kahden huippuvalmentajan ja ryhmän tuen läpi valmennuksen – ryhmän oma suljettu Facebook -ryhmä, jossa jaetaan vinkit, vastataan kysymyksiin ja tuetaan sekä kannustetaan toisiamme.
- 2 x 15 min. henkilökohtainen puhelu valmentajan kanssa, jossa keskitytään vain ja ainoastaan sinun hyvinvointimatkaasi.
- Hinta 349 €/kk 3 kk ajan + 2 kk onlinetreenit kaupan päälle! Joulukuun 23.12. mennessä varanneille hinta vain 319 €/kk.
- Intensiivijakson 3 kk ajankohta 11.1.- 20.4.2023. Tauko vk 8. Omatoimijakso 2 kk (21.4.-20.6.2023).
Katso video ja opi lisää Firstbeat Life -hyvinvointipalvelusta
Olet lämpimästi tervetullut valmennukseen juuri sellaisena kuin olet.
Varaa paikkasi pian, ryhmään otetaan vain 10 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Minimi ryhmäkoko 6 hlö.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
Personal trainer, Lantinpohjan
hyvinvointineuvoja & ravintovalmentaja
Linda Kokkila
+358 44 725 1024 /
linda@awesometraining.fi
Fysioterapeutti, Jooga- ja pilatesohjaaja, Joogaterapeutti
Jenny Söderström +358 500 406 302 info@jennystudio.fi
Palvelut
Tarjoan yksityisille ja yrityksille laadukasta ja monipuolista hyvinvointivalmennusta. Palvelut -alavalikosta löydät oman sivun niin yksityiselle kuin yritysasiakkaalle sekä Spketri Business Park:ssa tarjoamilleni palveluille. Tervetuloa tutustumaan!
Palvelut
Personal & Awesome -palvelut
Räätälöidyt personal training -paketit ja ravintovalmennukset samasta osoitteesta. Ota yhteyttä, niin teen sinulle tai ryhmällesi tarjouksen tavoitteet ja toiveet huomioiden.
linda@awesometraining.fi / 0447251024
Nyt uutuutena FirstBeat Life™ terveyspalvelu osana yksilö- ja ryhmävalmennuksia. Firstbeat mittauksien avulla vien valmennuksen uudelle tasolle, koska pystyn seuraamaan asiakkaan unta, palautumista ja treenien vaikutuksia tarkasti ja muokata treenejä tarpeen mukaan. Palvelun avulla pystyn tarjoamaan valmennukselle jatkoa huolenpitopalvelun muodossa, vaikka fyysiset tapaamiset loppuisivatkin.
3 kk
-
6 tapaamista
-
treeniohjelman harjoittelujakson ajaksi (2 ohjelmaa)
-
FirstBeat Life-mittalaitteen, sekä sovelluksen 3kk ajaksi käyttöön. Valmennuksen aikana saat valmentajaltasi Lindalta kuukausittaiset mittausjaksot, jolloin valmentajasi pystyy seuraamaan palautumista, stressiä, kuntotasoa ja liikuntaa yksilöllisesti.
-
Extra PT-tapaamiset -10% normaalihinnoista
-
Hinta 399€/kk
6 kk
-
12 personal training tapaamista
-
treeniohjelman harjoittelujakson ajaksi (2 kk kerrallaan)
-
FirstBeat Life-mittalaitteen, sekä sovelluksen 6kk ajaksi käyttöön. Valmennuksen aikana saat valmentajaltasi Lindalta kuukausittaiset mittausjaksot, jolloin valmentajasi pystyy seuraamaan palautumista, stressiä, kuntotasoa ja liikuntaa yksilöllisesti.
-
Extra PT-tapaamiset -10% normaalihinnoista
-
Hinta 359€/kk
12 kk
-
24 personal training tapaamista
-
treeniohjelman harjoittelujakson ajaksi (2 kk kerrallaan)
-
FirstBeat Life-mittalaitteen, sekä sovelluksen 12kk ajaksi käyttöön. Valmennuksen aikana saat valmentajaltasi Lindalta kuukausittaiset mittausjaksot, jolloin valmentajasi pystyy seuraamaan palautumista, stressiä, kuntotasoa ja liikuntaa yksilöllisesti.
-
Extra PT-tapaamiset -10% normaalihinnoista
-
Hinta 319€/kk
Huolenpitopalvelu etuhintaan yksilövalmennuksen päätyttyä
-
Firstbeat life -mittalaitteen vuokran jatkaminen toistaiseksi voimassaolevalla sopimuksella. Sovitut mittausjaksot Lindan kanssa.
-
Monipuoliset harjoitusohjelmat (8 vk jaksoissa)
-
Valmentajan etätuki
-
PT-tapaamiset -10% normaalihinnoista
-
Hinta 79€/kk (norm. 99€/kk)
Huolenpitopalvelu - yksilövalmennuksen kevyin versio
-
FirstBeat Life-mittalaitteen, sekä sovelluksen toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella käyttöösi. Saat valmentajaltasi Lindalta kuukausittaiset mittausjaksot, jolloin valmentajasi pystyy seuraamaan palautumista, stressiä, kuntotasoa ja liikuntaa yksilöllisesti.
-
Monipuoliset harjoitusohjelmat (8 vk jaksoissa)
-
Valmentajan tuki
-
Hinta 99€/kk
Lue lisää Wellstudion tunneistani klikkaamalla Palvelut -> Spektrissä.
Awesome Team!
-
Tarjoan monipuoliset palvelut tiimillesi kunnon kohotukseen, tiimityöskentelyn ja yhteishengen parantamiseen sekä hauskanpitoon tietenkin! Lisää yrityksille suunnatuista palveluistani täällä: awesometraining.fi/Yrityksille/
- Kysy tarjous: linda@awesometraining.fi
Hyvinvointia yrityksille
Olen Linda Kokkila, Auktorisoitu Personal Trainer. Tarjoan yksilöllistä, laadukasta ja tavoitteet huomioivaa hyvinvointivalmennusta yrityksille. Palvelukokonaisuudet räätälöidään yksilöllisesti.
Valmennuspaikka määräytyy tarpeidenne mukaan. Tällä hetkellä valmennan yritysryhmiä etänä sekä Spektri Business Park DUO -talossa osoitteessa Metsäneidonkuja 10, Espoo. Spektrissä käytössäni on erittäin hyvin varusteltu kuntosali sekä Wellness studio.
Tarjolla on ryhmäliikuntatunteja, pienryhmätreenejä kuntosalilla sekä perinteistä yksilövalmennusta. Kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia hakeville ravintovalmennus on olennainen osa kokonaisuutta. Ota yhteyttä niin rakennetaan yrityksenne henkilöstön hyvinvointia parhaiten palveleva kokonaisuus.
Palveluhinnasto
Yksityinen ohjattu ryhmätunti (4-10 hlö)** 150 €* / h
Ravintovalmennus ryhmälle (4-10 hlö) 120 €* / h
Taukojumppa yrityksen omissa tiloissa 55 €* / 15 min. (+ matkakulut)
Henkilöstön jäsenen yksityinen Personal training** 95 €* / h / hlö (2-3 hlö)
Henkilöstön jäsenen yksityinen Personal training** 85 €* / h / hlö (4 hlö tai enemmän)
Henkilöstön jäsenen yksityinen ravintovalmennus 45 €* / 30 minuuttia / hlö
Yrityksen liikuntapäivä*** (5-10 hlö) sis. 85 €* / hlö
3 h monipuolista liikuntaa toiveiden mukaan**
1 h ravintovalmennusta
*Hintaan lisätään ALV:a 24 %
**Ohjatun tunnin sisältö määräytyy asiakkaan toiveiden mukaan. Se voi olla mm. kuntosaliharjoittelua, kehonpainoharjoittelua, kehonhuoltoharjoittelua, juoksu- tai polkujuoksuvalmennusta tai esimerkiksi lajinomaista fysiikkavalmennusta. Vain taivas on rajana, jos sekään.
***Yrityksen liikuntapäivän muut kulut esimerkiksi tilavuokrat, henkilöstön kuljetukset tai ruokailut tms. päivän aikana aiheutuvat kulut eivät kuulu hintaan. Hinta on yksinomaan minun työstäni maksettava korvaus.
Yhteystiedot
Linda Kokkila
Auktorisoitu Personal Trainer
linda@awesometraining.fi
+358 44 725 1024
Palvelut senioreille
Senioreille tarjoan niin yksityisohjausta, ryhmäliikuntaa kuin online -palvelujakin.
Kevät 2022
Yoga Wellness studiolla Pohjois-Tapiolassa torstaisin klo 9:30 - 10:30. Ilmoittaudu mukaan koko kaudeksi hintaan 250 €/17 kertaa. Tai osallistu kertamaksulla 19 € / kerta.
Kysy myös henkilökohtaisesta valmennuksesta. Se on erinomainen tapa pitää itsensä kunnossa.
Palveluni Spektrissä
Olen Linda Kokkila, Auktorisoitu Personal Trainer. Valmennan torstaisin Spektri Business Park DUO -talossa osoitteessa Metsäneidonkuja 10, Espoo. Käytössäni on erittäin hyvin varusteltu kuntosali sekä Wellness studio (sisäänkäynti os. Valkjärventie 2).Tarjolla on ryhmäliikuntatunteja, pienryhmätreenejä kuntosalilla ja perinteistä yksilövalmennusta. Tervetuloa mukaan treenaamaan ja voimaan hyvin!
Ilmoittautuminen tunneille
Kaikille tunneille, kuntosalin pienryhmätreeneihin sekä yksityiseen Personal Training valmennukseen voit varata ajan suoraan minulta: linda@awesometraining.fi / 044 725 1024. Maksu onnistuu laskutuksella, mobiilimaksuna ja kaikilla yleisimmillä virike- ja liikuntaseteileillä.
Jo ilmoittautumisvaiheessa pyydän kertomaan seuraavat tiedot: nimi, kotiosoite, puhelinnumero ja sähköpostisoite laskua varten sekä hieman liikuntataustastasi. Kerrothan myös mikäli sinulla on erityisiä huomioon otettavia asioita, kuten esimerkiksi jokin perussairaus, vamma tai lääkitys.
Treeneihin tarvitset mukaan liikuntaan sopivan vaatetuksen ja kengät sekä juomapullon.
Tervetuloa mukaan energiseen elämään!
Torstain ryhmätreenien aikataulu & hinnasto syksy 2021
9:35 - 10:30 Kuntojumppaa senioreille
Tasapainoa, kuntoa ja liikehallintaa kehittävä jumppatunti on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat säännöllistä liikuntatuntia mukavassa porukassa. Tervetuloa mukaan! Sisäänkäynti Yoga Wellness Studiolle osoitteesta Valkjärventie 2.
Alkaa 18.8.2022 (Ei tuntia vk 42)
Koko kausi 249 € (sis. 16 kertaa)
Kertamaksulla 20 € / h
Ilmoittautumiset 044 725 1024 tai linda@awesometraining.fi
11:45 - 12:30 Babyjumppa
Pienryhmässä vauvan kanssa treenaaminen on mukavaa ja turvallista. Tulettehan tekin mukaan!
Paikan tunnille voit varata täältä wellstudion kalenterista ->
Varaa itsellesi ja ystävällesi paikka pienryhmätreeniin kuntosalilla (3-6 hlö)
Pienessä porukassa treenaaminen on paljon mukavampaa ja tehokkaampaa kuin yksin ähertäminen. Tule mukaan ryhmätreeneihin ja nosta kuntosi uudelle tasolle. Kysy sopivia aikoja!
Torstain Personal Training
Asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan toteutettuna Personal Training -tunnit. Tarvittaessa tiedustelethan ohjausaikoja muillekin päiville.
Varaa itsellesi sopiva aika: linda@awesometraining.fi / 044 725 1024.
Tarinani
Varhaislapsuuteni muistot liikkumisesta ovat ihania. Muistan, kun opin pyöräilemään, kun sain ensimmäisen kerran kävellä yksin lähikauppaan, kun sain hyppiä narua siskoni kanssa, vaikken vielä ihan osannutkaan. Lapsena uintireissut olivat ihan parhaita ja purjeveneellämme tehdyt retket lähisaareen pysyvät aina mielessäni hauskoina ja jännittävinä muistoina.
Olin 6-vuotias, kun muutimme Messilän hiihtokeskuksen kupeesta keskiaikaisen kirkon taakse Hollolan kirkonkylälle. Talomme rakennusaikana teimme isosiskoni kanssa maalaustelineistä hevoset ja leikimme niillä aamusta iltaan, ratsastimme auringonlaskuun varmasti satoja kertoja. Takapihallamme oli liaani, jonka kulutimme puhki ja naapureiden kanssa leikimme kymmenen tikkua laudalla, piilosta ja vaikka mitä muuta. Lisäksi, koska silloin oli vielä talvisin lunta, teimme mahtavia lumilinnoja ja pääsimme lähtemään hiihtoretkille suoraan pihasta sisarusteni kanssa. Metsä, jonka ympäröimänä asuimme ja läheisen Vesijärven ranta, olivat kovassa käytössä vuosien ajan. Tällaisia muistoja haluan luoda edelleen liikkumisen keinoin. Kun tekee sitä, mitä tekee mielellään, ei tarvitse edes ajatella liikkuvansa.
Koulun alettua minusta kehkeytyi harrastusten keräilijä, aloin harrastamaan ja lopulta harrastinkin niin paljon, etten edes muista mitä kaikkea tuli harrastettua. Koulu tuntui tosi helpolta ja minulla oli energiaa aivan tuhottomasti. Harrastusrepertuaariini kuuluivat tuolloin ainakin ratsastus, hevosten hoito, ringette, laskettelu, 4H-kerho ja partio. Yleisurheilu oli lähellä sydäntäni ja olin aina koulujen välisissä kisoissa, kunhan vain mukaan huolittiin. Olin viidennellä tai kuudennella luokalla, kun voitin Lahden piirinmestaruuden korkeushypyssä. Epäilisin, että voitto ei vähiten johtunut siitä, että olin lähes kaikkia päätä pidempi. Samoihin aikoihin Lahti ringette voitti mestaruuden minun ikäluokassani. Näitä muistelen siis vieläkin, eli suuret voitot kuuluvat lapsuuteeni.
19-vuotiaana aikuistuin kertaheitolla ja nuoruuden hulluttelut jäivät vähemmälle. Opiskelut jatkuivat matkailualalla ammattikorkeakoulussa. Valmistuttuani huomasin olevani onnellisesti naimisissa ja saaneeni kaksi lasta. Tänä päivänä lapsia on kertynyt kolmin kappalein. Täytyy myöntää, että lapsuuden saavutukset ja opiskeluihin liittyvät ponnistelut jäävät maaliviivalle lasten kasvatuksen ja sen vaatiman itsehillinnän sekä taitovaatimusten rinnalla.
Vuonna 2019 keväällä päivittelin ystävälleni, joka sattumoisin toimii myös uracoachina, että haluaisin perustaa oman firman ja auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Hän osasi kysyä oikeat kysymykset ja rohkaisi minua pohtimaan asiaa tarkemmin. Syksyllä olinkin jo opiskelemassa Personal Traineriksi ja vuoden opintojen jälkeen minulla oli paperit kourassa ja oma yritykseni sekä keino auttaa ihmisiä osaamiseni sekä intohimoni siivittämänä. Mietin, miksi lähdin opiskelemaan Personal Traineriksi. Varmasti liikkumisesta aiheutuva euforia ja hyvä olo on ollut osatekijä, mutta olen myös pienestä pitäen toiminut ohjaajana erilaisissa kerhoissa, partiossa, isosena leireillä ja valmentajana ringetessä. Luontaisesti ajauduin ihmisten pariin ohjaustehtäviin. Periksiantamaton luonteeni on kuin luotu opettamiseen ja toisten kannustamiseen. Tosin aikuisiällä olen löytänyt itsestäni myös ujon, jopa hiljaisen ja pohdiskelevan puolen. Olen ymmärtänyt, ettei aina tarvitse olla äänessä – välillä se tosin unohtuu. Auktorisoidun Personal Trainerin opintojen lisäksi olen lukenut Itä-Suomen avoimessa yliopistossa terveysliikunnan ja ravitsemustieteiden perusopinnot.
Työssäni olen päässyt valmentamaan kaikenikäisiä yksilöitä ja ryhmiä. Kokemusta on kertynyt runsaasti myös ravintovalmennuksesta, jota olen tehnyt noin puolet työajastani tähän asti. Pidän työni monipuolisuudesta ja siitä, että voin tarjota asiakkailleni laajan hyvinvoinnin paketin, jossa huomioidaan hyvinvoinnin osa-alueita laajemmin. Haluan löytää asiakkailleni heidän omaan elämään sopivat liikkumisen, ravitsemuksen ja palautumisen muodot, jolloin ne eivät tunnu väkinäisiltä ja niiden aiheuttama energia sekä hyvä olo kumpuaa syvältä sisältä vaikuttaen positiivisesti päästä varpaisiin. Illalla pään painuessa tyynyyn, päivän aktiivisuus lämmittää mieltä ja sydäntä antaen lisäenergiaa seuraavan päivän menoihin.
